クラースはいつ飲む?効果的な飲み方は

ソイプロテインというと、どのような目的で飲む人が多いのか。

 

クラースもソイプロテインなのですが、私の知る限り、クラースはダイエット目的で飲もうと考えている人が多いんじゃないかなと思います。

 

あと、クラースはソイプロテインなので、美容目的でも飲む人は多いかな。

 

美容目的となると、いつ飲んでも効果は同じだと思います。

 

いつでも好きなときに、クラースを飲んでタンパク質を補給しちゃいましょう。
できれば、お腹が空いているときの方がいいのかな。

 

 

ちなみに、ソイプロテインは筋トレには向かないプロテインなので、もし筋トレの補助としてクラース考えているのなら、ホエルとかそういう吸収の早いプロテインのほうが効果は高いようです。

 

なので、クラースではなくて他のプロテインを飲むことを選択したほうが、効果は高いと思います。

 

 

 

体重管理で一番効果的な飲み方

やっぱりクラースを飲む人の一番の目的はこれかなぁ。

 

私もそうだったけど、体重管理がメインっていう人がおおいと思います。

 

 

そんな人にお勧めな効果的な飲み方は・・・・

 

 

ずばり、食事と置き換える、です。

 

 

どこでもいいと思うんですよね。

 

朝でも、お昼でも、夕方でも。

 

 

私は夕食をクラースで置き換えるようにするのが多いです。

 

理由は以下の通り

 

朝だとお昼間際になると、お腹がなる恐怖(笑)

学生時代によくありませんでした?

 

朝食抜いて、お昼くらいになると、お腹がぎゅるるーってなるの。

 

あれ、意外と恥ずかしいんですよね。
周りの人に、「ちゃんとご飯食べてこいよ!」って軽く突っ込みを入れられます(笑)

 

 

私の場合、平日は会社に行っているので、お腹なっても困るし、お腹空きすぎるのもちょっと困るので、朝に置き換えることはあまりありません。

 

休日は置きぬけに、クラースを飲んだりしていますが、休日のみです。

 

 

あと、お昼もクラースで置き換えることはかなり少ないです。
というか、一度もありません。

 

クラースの袋って、大容量なのでかなり大きいんですよ。
それを持ち運ぶのも大変だし、小分けにして持ち歩くのも面倒なので、お昼はほぼないです。

 

 

クラースは夕食との置き換えが一番効果的!

個人的には、そう思います。

 

ダイエットする人は、夕食を抜く人が多いと思いますが、それと同じ原理です。

 

夜なら後は寝てしまうだけなのだから、カロリー摂取は控えたいですよね。
かといって、食事を完全に抜いてしまうと、お腹すきすぎて眠れなくなってしまいます。

 

そこを、クラースで補助してあげれば、とても効果的だと思います。

 

 

個人的にですが、クラースを飲んで2〜3時間ほどはお腹も満足してくれているので、あとはお腹空く前に寝ちゃえって感じです。

 

 

もちろん、毎日夕食を抜く、というのは、かなりストレスのたまる作業なので、しっかりと夕食を食べる日もありますよ。

 

1週間で多い日では3日くらいはしっかりめの夕食を食べています。

 

だから、そこまで劇的に体重が減った!!という感じではないのですが、ストレスを貯めてしまうと、どこかで爆発してしまうのは経験上わかっていることなので(笑)

 

 

あとは、ちょっと小腹すいたなぁっていう時に、クラースを飲んだりしています。

 

摂取するカロリーも少なくてお腹も満足してくれるし、タンパク質もしっかりと取れるので、一石二鳥です!

 

 

ぜひ、お試しあれ!

 

 

筋トレ目的で飲む場合

プロテインの本来の飲み方ですよね。

 

あまり運動系の事は詳しくないのですが、プロテインは運動後に飲む人が多いですよね。
だから、ジョギング後とかウォーキング後に飲むのが一番効果があるんじゃないかなと思います。
もちろん、筋肉を付けるための効果ですけど。

 

 

ちょっと勘違いしている人もいるんじゃないかなと思うのですが、運動して、クラースを飲んでしまうと、運動の程度にもよりますが、その運動が水の泡に・・・なんて事もありますよ。
クラースも1杯あたり70kcalありますので。

 

 

激しい負荷の掛かる筋トレやスポーツなどをしている人は別ですが、軽めのウォーキングしてクラースを飲めばさらにダイエット効果があるって思っているなら、それは違うと思います。
軽めのウォーキング程度なら、普通にお水飲んでいたほうが、ダイエットとしては効果的なんじゃないかと。

 

そこはちょっと注意が必要かなと思います。

 

また、女性でそこまでの人がいるのかはわかりませんが、筋肉を付けたいという理由でプロテインを飲もうと考えているのなら、他のプロテインを飲んだほうがいいという事です。
クラースはソイプロテインなので、吸収が遅くて、筋肉がタンパク質を欲しがっているのにお預けしているような状況になるようですよ。
その場合は、ホエイプロテインというものを飲んだほうが、効果的だという事でした。

 

私は、そこまで筋肉を付けたいとは思わないので、正直詳しく調べませんでしたが(笑)

 

筋トレにはホエイがいいのかソイがいいのかは、他にもっと筋肉系の専門的なサイトがあるので、そちらにお任せします。